Stressmanagement
299,00 €
Bruttopreis
Diese umfassende und 100% online durchgeführte Schulung begleitet Sie Schritt für Schritt dabei, die Mechanismen von Stress zu verstehen, Ihre Stressoren zu identifizieren, Techniken zur emotionalen Regulation anzuwenden und nachhaltige Strategien zur Stressprävention im Arbeitsalltag zu entwickeln. Durch aufeinander aufbauende Module, praktische Übungen, Entspannungstechniken, Sophrologie sowie einen umfassenden Teil zur Zeit- und Konfliktbewältigung gewinnen Sie Gelassenheit.
👉 Zielgruppe : Mitarbeitende, Manager, HR, Außendienstteams, Fachkräfte unter hohem Druck
👉 Dauer : 10h00
👉 Ziel : Stress verstehen, bewältigen und nachhaltig vorbeugen
👉 Geeignet für : alle Personen, die ihr Wohlbefinden, ihre Leistungsfähigkeit und ihre beruflichen Beziehungen verbessern möchten
Beschreibung
🌿 Stress verstehen und bewältigen
Diese Schulung bietet ein umfassendes Programm, um Stress zu verstehen, seine Auswirkungen zu analysieren, ihn zu bewältigen und nachhaltig vorzubeugen. Videoinhalte, Übungen, Quiz und Entspannungstechniken ermöglichen einen praxisnahen Ansatz, der sofort im Alltag umgesetzt werden kann.
📌 Was Sie lernen werden
| Thema | Inhalt |
|---|---|
| Stress verstehen | Psychologische Definition, Stressoren, Erscheinungsformen, Folgen, Stressbewertung |
| Emotionsmanagement | Emotionale Dynamiken, Wahrnehmung von Emotionen, Analyse nach der chinesischen Medizin |
| Stressbewältigung im Beruf | Praktische Strategien, Präsentationen, stressige Meetings, schwierige Situationen und zwischenmenschliche Konflikte |
| Entspannungstechniken | Atmung, Meditation, Mindfulness, EFT, Loslassen |
| Stressprävention | Positive Einstellung, Arbeitsumfeld, Einflussfaktoren, Durchsetzungsfähigkeit, Nein sagen |
| Zeitmanagement | Zeitgesetze, Organisation, Priorisierung, professionelle Methoden |
🧘♀️ Entspannungstechniken und praktische Werkzeuge
Die Schulung zeigt Ihnen einfache und effektive Methoden, um Stress sofort oder langfristig zu reduzieren.
📌 Enthaltene Methoden
| Technik | Beschreibung |
|---|---|
| Geführte Atmung | Übungen zur sofortigen Reduzierung von Spannungen |
| Mindfulness | Achtsamkeitsmeditation im beruflichen Kontext |
| EFT | Emotionale Akupressur zur Stressreduktion |
🤝 Konflikte und schwierige Situationen bewältigen
Ein großer Teil der Schulung ist Konflikten gewidmet: Verständnis, Lösung, beruhigende Kommunikation, Emotionsmanagement und Mediation.
📌 Beispiele für erlernte Kompetenzen
- Konflikte erkennen und entschärfen
- Konstruktive Kommunikation anwenden (DESC-Methode)
- Ungesunde Beziehungsmuster durchbrechen und Grenzen setzen
- Kunden- und interne Konflikte managen
- Eine Mediator- oder Vermittlerrolle einnehmen
🌸 Spezialmodul: Sophrologie im Arbeitsalltag
Ein kompletter Abschnitt (mehr als 6h40) ist der Sophrologie und dem emotionalen Gleichgewicht gewidmet.
| Ziele | Ergebnisse |
|---|---|
| Auswirkungen der Arbeit auf Stress verstehen | Energie steigern, Stressoren analysieren und Motivation zurückgewinnen |
| Einen doppelten Ansatz anwenden | Sowohl Ursachen als auch Auswirkungen von Stress bearbeiten |
❓ Häufig gestellte Fragen
Sie erhalten sofort eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten und Zugriff auf die Plattform. Sie können sofort mit Ihrer Schulung beginnen.
Der Zugang ist 12 Monate gültig, mit unbegrenztem Zugriff auf alle Videos.
Ja, nach Abschluss aller Module erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung.
Ja, alle Inhalte sind 24/7 über Ihren sicheren persönlichen Bereich zugänglich.
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Artikeldetails
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