Troubles musculo squelettiques
96,53 €
TTC
Cette formation e-learning vous apprend à prévenir efficacement les troubles musculo-squelettiques (TMS) liés à l’activité physique, aux manutentions manuelles et au travail sur écran. En 70 minutes, vous comprenez l’origine des douleurs, identifiez les principaux risques, découvrez les bonnes pratiques ergonomiques, ajustez votre poste de travail et adoptez les gestes et postures qui protègent votre santé au quotidien.
👉 Public : salariés, personnel tertiaire, équipes terrain, formateurs PRAP, responsables prévention
👉 Durée : 70 minutes
👉 Objectif : prévenir les TMS et adopter les bons gestes au poste de travail
👉 Destinée à : toute personne exposée aux risques liés à l’activité physique ou au travail sur écran
Description
💪 Comprendre les troubles musculo-squelettiques (TMS)
Cette formation explique de manière simple les mécanismes à l’origine des troubles musculo-squelettiques : pathologies, zones du corps les plus touchées et facteurs aggravants. À partir d’exemples concrets issus du travail sur écran et de l’activité physique, l’apprenant identifie rapidement les risques présents dans son quotidien professionnel.
📌 Ce que vous allez apprendre :
| Thème | Contenu |
|---|---|
| Le corps humain et ses limites | Anatomie, muscles, articulations, pathologies courantes (dos, épaules, poignets) |
| Origine des TMS | Facteurs biomécaniques, postures prolongées, gestes répétitifs, manutentions |
| Conséquences sur la santé | Douleurs, inflammations, fatigue musculaire, perte de mobilité |
📦 Prévenir les TMS liés à l’activité physique
Cette partie développe les bonnes pratiques indispensables pour protéger son corps lors des manutentions manuelles, du port de charges ou de mouvements répétitifs. Elle permet d’adopter des gestes sûrs et de comprendre comment éviter les positions contraignantes.
📌 Contenu détaillé :
| Thème | Détails |
|---|---|
| Principes de manutention | Positions naturelles, maintien du dos, gestion du centre de gravité, techniques de levage |
| Facteurs de risque | Charges lourdes, torsions, efforts brusques, répétitivité, manque d'échauffement |
| Gestes protecteurs | Saisir correctement, se rapprocher de la charge, fléchir les genoux, répartir le poids |
💻 Prévenir les TMS liés au travail sur écran
Ce chapitre vous apprend à installer correctement votre poste de travail, réduire la fatigue visuelle et adopter une posture confortable tout au long de la journée. Vous découvrez les réglages essentiels pour améliorer votre confort et limiter les douleurs liées au travail répétitif ou statique.
| Élément du poste | Bonnes pratiques |
|---|---|
| Écran | Hauteur des yeux, distance bras tendu, luminosité adaptée |
| Siège | Réglage dossier, assise, accoudoirs, maintien lombaire |
| Clavier / souris | Alignement, proximité, mouvements fluides pour réduire la tension |
🔥 Échauffements et bonnes pratiques quotidiennes
Des exercices simples permettent de préparer le corps, réduire la tension musculaire et limiter l’apparition des douleurs. La formation propose des mouvements rapides à intégrer avant la prise de poste ou après une longue période en position statique.
- Mobilisation douce des épaules et du cou
- Étirements ciblés (poignets, bras, lombaires)
- Pauses actives régulières
- Respiration pour relâcher les zones contractées
❓ Foire aux questions
Vous recevez immédiatement un e-mail contenant toutes les informations nécessaires pour accéder à votre espace de formation. Vous pouvez commencer à apprendre sans délai.
Vous bénéficiez d’un accès de 12 mois, vous permettant de suivre les modules à votre rythme.
Une attestation de fin de formation est remise une fois le parcours complété.
Oui, la formation est accessible sur ordinateur, tablette et smartphone, via tous les navigateurs récents.
Détails du produit
FL-TMS-00-NT-NM-B
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