Gestion du stress
299,00 €
TTC
Cette formation complète et 100% en ligne vous accompagne pas à pas pour comprendre les mécanismes du stress, identifier vos stresseurs, adopter des techniques de gestion émotionnelle et développer des stratégies durables pour prévenir le stress au travail. Grâce à des modules progressifs, des exercices pratiques, des techniques de relaxation, de sophrologie et un large volet sur la gestion du temps et des conflits, vous retrouvez sérénité, efficacité et confiance au quotidien.
👉 Public : salariés, managers, RH, équipes terrain, professionnels soumis à la pression
👉 Durée : 10h00
👉 Objectif : comprendre, gérer et prévenir durablement le stress
👉 Destinée à : toute personne souhaitant améliorer son bien-être, sa performance et ses relations au travail
Description
🌿 Comprendre et maîtriser le stress
Cette formation propose un parcours complet pour comprendre le stress, analyser ses impacts, apprendre à le gérer et à le prévenir durablement. Les contenus vidéo, exercices, quiz et techniques de relaxation offrent une approche pratique et immédiatement applicable au quotidien.
📌 Ce que vous allez apprendre
| Thème | Contenu |
|---|---|
| Comprendre le stress | Définition psychologique, agents stresseurs, manifestations, conséquences, évaluation du stress |
| Gestion émotionnelle | Ascenseur émotionnel, écoute des émotions, analyse selon la médecine chinoise |
| Gestion du stress au travail | Stratégies pratiques, prises de parole, RDV stressants, situations difficiles et conflits interpersonnels |
| Techniques de relaxation | Respiration, méditation, mindfulness, EFT, lâcher-prise |
| Prévention du stress | Attitude positive, environnement de travail, influences, assertivité, savoir dire non |
| Gestion du temps | Lois du temps, organisation, priorisation, méthodes professionnelles |
🧘♀️ Techniques de relaxation et outils pratiques
La formation vous guide dans l’apprentissage de méthodes simples et efficaces pour apaiser le stress immédiatement ou durablement.
📌 Outils inclus
| Technique | Description |
|---|---|
| Respiration guidée | Exercices pour réduire instantanément les tensions |
| Mindfulness | Méditation pleine conscience appliquée au travail |
| EFT | Technique d'acupression émotionnelle pour relâcher la pression |
🤝 Gérer les conflits et situations difficiles
Une grande partie de la formation est dédiée aux conflits : compréhension, résolution, communication apaisée, gestion des émotions et médiation.
📌 Exemples de compétences acquises
- Identifier et désamorcer un conflit
- Adopter une communication constructive (méthode DESC)
- Sortir des jeux relationnels et poser des limites
- Gérer les conflits clients et internes
- Adopter une posture de médiateur ou de tiers
🌸 Module spécial : Sophrologie au travail
Une section complète (plus de 6h40) est dédiée à la sophrologie et à l’équilibre émotionnel.
| Objectifs | Résultats |
|---|---|
| Comprendre les impacts du travail sur le stress | Améliorer son énergie, analyser ses stresseurs et retrouver motivation |
| Adopter une double approche | Agir sur les causes et les effets du stress |
❓ Foire aux questions
Vous recevez immédiatement un e-mail contenant vos identifiants et votre accès à la plateforme. Vous pouvez commencer votre formation sans délai.
L'accès est valable 12 mois, avec visionnage illimité des vidéos.
Oui, une attestation de fin de formation est délivrée après avoir terminé tous les modules.
Oui, tous les contenus sont disponibles 24h/24 sur votre espace personnel sécurisé.
Vous avez le choix entre deux modes de paiement pour accéder à la formation :
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Détails du produit
FL-GS-00-NT-OM-B
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